Operación bikini

Operación bikini Uff que calooor 40º a la sombra nos recuerdan que ha llegado el verano y con él la manga corta, los shorts, las terracitas, la playa y ¡el bikini! Empieza la operacíon.

Todos sabemos que en estas fechas aumenta la demanda de dietas y productos para adelgazar,
basta ver como la televisión, revistas y los malditos banners de nuestro ordenador o móvil nos bombardean con todo ello.

Entonces, si adelgazar y llegar a un peso saludable es bueno,
¿porque la operación bikini es un error?

Si, es un error, porque no funciona.
¿no crees que si de verdad funcionase no tendrías que repetirla una y otra vez verano tras verano?
Si es verdad que much@s logran perder volumen y centímetros, pero a base pasar mil y una penurias, dieta de la alcachofa,
los puntos, solo tomar batidos, depurativa, la del cucurucho (jaja no esa no, que esta muy bien quien la practique), etc.

Ahora bien nuestro objetivo seria conseguir esa reducción de peso, pero a largo plazo y mantenerla en los años,
de nada nos sirve adoptar medidas y luego abandonarlas para volver a recaer y sobretodo sin haber aprendido nada de ello.

Debemos de conseguir un cambio en nuestros hábitos, leer el etiquetaje,
saber diferenciar productos saludables de los que no lo son, etc.

Eso si que resultaría en una operación exitosa

El peso no lo dice todo

Otro error muy común que se comete mucho para iniciar o no la dichosa operación biquini, es el peso.
Todos nos obsesionamos con el peso en lugar de tener en cuenta el porcentaje de grasa corporal, que es verdadero valor que nos debería preocupar.

El peso ideal no existe.

El porcentaje de grasa corporal es la cantidad de grasa que tenemos en el cuerpo en comparación con todo lo demás (órganos, huesos, músculos, tendones, agua).
De tal manera es así que  una persona con un peso muy bajo puede tener un índice de grasa corporal muy elevado con los mismos factores de riesgo que de una persona que sufra obesidad.

Volumen de 1kg de grasa vs 1kg de músculo

Seguramente hemos oído, que la grasa ocupa un mayor volumen que el músculo, eso es debido a que el músculo tiene una mayor densidad,
y como podemos ver en la imagen la grasa ocupa un volumen bastante muy superior al del músculo.

Tampoco se trata de deshacernos de toda la grasa de nuestro cuerpo.
la grasa es necesaria para la supervivencia, la grasa es la encargada de proteger y aislar los órganos y regular la temperatura corporal,
sirve de reservorio energético y interviene en la formación de las paredes celulares y hormonas.

Qué objetivo de grasa corporal me marco?

Según los criterios de clasificación de la población general por género:
Delgado: Hombres menor a 8,0%, mujeres menor a 15,0%.
Óptimo: Hombres entre 8,1 a 15,9%, mujeres entre 15,1 a 20,9.
Ligero sobrepeso: Hombres entre 16,0 a 20,9%, mujeres entre 21,0 a 25,9%.
Sobrepeso: Hombres entre 21,0 a 24,9, mujeres entre 26,0 a 31,9%.
Obeso: Hombres igual o mayor a 25,0%, mujeres igual o mayor a 32,0%.

Ahora bien, dependiendo de si eres deportista o no, el objetivo de grasa corporal puede variar.

En el caso de los deportistas,
se busca una mejora del rendimiento deportivo y el nivel de grasa corporal debe aproximarse lo máximo posible al de los deportistas de élite de las distintas disciplinas deportivas.

Cómo puedo calcular mi porcentaje de grasa corporal?

Un método muy sencillo, rápido y no invasivo, es la impedáncia bioeléctrica, mediante el aparato InBody 770 aprobado médicamente.
El InBody 770 tiene numerosos certificados como NAWI y CE que le aportan un de nivel investigación.
Estos certificados están aprobados a nivel global.

Este estudio realizado por nuestros nuestros dietistas-nutricionistas, nos muestra la cantidad de masa magra, masa grasa, masa musculoesquelética, agua corporal,
agua intracelular y agua extracelular.

Si quieres conocer cual es tu composición corporal haz clic aquí.